Как делать дыхательные упражнения

Весьма надежное средство, укрепляющее защитные силы организма и охраняющее от простуды, – закаливающие дыхательные упражнения, которые выполняют утром до завтрака или вечером после ужина:



Ветерок



Взрослый произносит текст и показывает движения, а малыш их запоминает и повторяет:



Я ветер сильный, я лечу,

 Лечу, куда хочу (руки опущены, ноги слегка расставлены, вдох через нос).

 Хочу налево посвищу (поворачивает голову налево, делает губы трубочкой и дует),

 Могу подуть направо (голова прямо – делает вдох через нос, голова направо – выдох через губы трубочкой),

 Могу и вверх (голова прямо – делает вдох через нос, затем выдох через губы трубочкой и снова вдох),

 И в облака (опускает голову, подбородком касается груди и делает спокойный выдох через рот)

 Ну а пока, я тучи разгоняю (выполняет круговые движения руками).



Самолет



Взрослый рассказывает стихотворение, а малыш выполняет движения в его ритме:



Самолетик-самолет (разводит руки в стороны ладошками вверх, поднимает голову, вдох)

 Отправляется в полет (задерживает дыхание)

 Жу-жу-жу (делает поворот вправо)

 Жу-жу-жу (выдох, произносит ж-ж-ж)

 Постою и отдохну (встает прямо, опустив руки)

 Я налево полечу (поднимает голову, вдох)

 Жу-жу-жу (делает поворот влево)

 Жу-жу-жу (выдох, ж-ж-ж)

 Постою и отдохну (встает прямо и опускает руки).



Кроме этих упражнений полезны: ежедневное надувание мыльных пузырей, воздушных шариков, задувание зажженных свечей, «сдувание бумажки» со своей ладони или стола сомкнутыми губами и даже бурление воды в стакане через соломинку.



Все процедуры, включающие в себя процесс закаливания, формируют полноценный день ребенка и создают здоровый образ его жизни. Но поскольку процесс закаливания тесно связан с обменом веществ и энерготратами детского организма, нельзя забывать о важности правильного питания и включения витаминов в рацион ребенка.